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3大徵状‧小心产后忧郁上身

发布日期:2019-05-28 浏览次数:
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治疗产后忧郁症

治疗产后忧郁症可合併药物治疗与心理治疗,江惠绫医师叮咛,妈咪应先将自己照顾好,唯有调整好自己的状态,才能给宝宝完善的照顾。

1.药物治疗

一般而言,治疗产后忧郁的药品为抗忧郁剂,有助于提升情绪,但倘若产后忧郁还伴随严重焦虑的症状,会适度开立抗焦虑剂帮助妈咪。此外,若是哺餵母乳的妈咪,部分药物可能进入母乳,为了审慎起见,可进一步与医师讨论,以确保安全。

2.心理治疗

心态调整和家人支持是改善产后忧郁很重要的部分,尤其忧郁状况较严重的妈咪,焦虑、沮丧的情绪,可能连带影响身旁的伴侣,若身边的人不知如何给妈咪心理上的支持,建议夫妻两人一起接受心理治疗,共同努力。

3.情绪调适

江惠绫医师表示,妈咪的心情调适最重要,建议避免将照顾孩子这件事全部揽在自己身上,可适时请求家人帮忙,或者分担其他家务事。另外,也可藉由长辈帮忙照顾孩子之余,从事能令自己放鬆的活动,帮助纾压,例如:运动、听音乐、出游等。

4.倾听诉苦

学会将内心的困难及郁闷与家人、朋友分享。此外,江惠绫医师表示,男性通常不会主动求助于他人,惯于压抑自己的情绪,又须体恤妻子产后脾气易怒,也常会导致自己情绪低落,因此,建议夫妻可多安排独处的时间,一同分享育儿碰到的问题、互相关心彼此情绪。

图片/妈妈宝宝杂誌提供
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5.规律的生活作息

注重体态的妈咪在产后可能会减少饮食量,希望恢复孕前的苗条身材,然而,医师建议应摄取充足饮食,才能提供足够的能量哺餵母乳及照顾孩子。另外,也应利用白天或孩子睡着后,休息片刻,避免过度疲劳、睡眠不足的问题。

【完整内容请见2017年12月号370期《妈妈宝宝杂誌》;订阅妈妈宝宝杂誌电子版

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